אם אתם סובלים מבעיות צוואר - ההרגלים שלכם הם הגורם הכי משמעותי שמשפיע על המצב שלכם.

אבל כנראה שאתם לא מודעים אליהם, וגם אם כן - אין לכם מושג איך לשנות אותם.

אף אחד לא סיפר לכם כמה משפיעים ההרגלים היומיומיים שלכם על מצב הגוף והצוואר.

הניסיון שלי בתהליכים שיקומיים לימד אותי איזה כוח טמון בשינוי הרגלים ולכן יצרתי את הקורס הזה.

לפניכם ידע שאספתי עם השנים כמורה לשיטת אלכסנדר, עם אנשים רבים שסבלו מבעיות צוואר.

אתם תפגשו בקורס את כל ההרגלים הכי נפוצים שמשפיעים על הצוואר שלכם, כדי שתוכלו לזהות אותם אצלכם, ולהחליף אותם בהתנהלות טובה יותר לגוף.

אנשים מספרים:

קטע מתוך הקורס: ריווח חוליות הצוואר

מטרת הקורס: שיפור מצב הצוואר שלכם.

להפחית כאבים ומתח, ליצור שחרור ותנועתיות טובה יותר, למנוע כאבים ומתחים בעתיד, ולעבור למצב טוב יותר של התפתחות, צמיחה והתחזקות.

מאחורי הקלעים, המטרה היא לבנות אצלכם שכבה של מודעות גופנית, תקשורת מחודשת עם הגוף שתעזור לכם לזהות את ההרגלים הישנים, להימנע מהם, ולשדר לגוף התנהלות טובה יותר בכל פעולות היום יום.

בקורס תמצאו את הנושאים הכי חשובים מתוך חיי היום יום של כולנו - וכולם נוגעים במצב הצוואר שלכם.


מה תלמדו בקורס?

- תכירו את אזור הצוואר מבחינה אנטומית מעשית.

- תלמדו לשחרר מתח וסטרס מכל הגוף,

- לרווח בין חוליות עמוד השדרה והצוואר,

- לשפר את היציבה שלכם באופן עקבי ויציב,

- לשפר את טווח התנועה באזור הצוואר והראש,

- לשפר את הגיבנת המעצבנת ולהעיר את עמוד השדרה הצווארי,

- לשבת מול המחשב בצורה הכי טובה לצוואר שלכם,

- להשתמש בסמרטפון בצורה הכי טובה לצוואר שלכם,

- להשתמש בקול באופן המיטבי לצוואר שלכם,

- לשפר את הרגלי התנועה שלכם כדי להיטיב עם הצוואר,

- לשפר את התנהלות הגב התחתון שלכם בשביל לסייע לצוואר,

- לפתח מודעות גופנית ברמה שטרם הכרתם עד היום.

את פירוט הנושאים בכל שיעור ושיעור תוכלו לראות בסילבוס למטה.

אנשים מספרים:

בת 70, קרמיקאית שסבלה מכאבי צוואר:

"שלום יואב,

בשמחה מספרת לך שעזרת לי מאוד.

למדתי להרפות את הכאב כאשר הוא מגיע, וככה להימנע ולמנוע אותו בהתנהלות היומיומית.
כמובן לא במאה אחוז, אבל עובדת על זה.

תודה רבה.

הצוואר הרבה יותר טוב. יש לי כלים להתמודד עם הכאבים ולהרגיע, וזה הרווח הגדול."

איך ללמוד את הקורס הזה?

החומר בקורס פתוח כולו מההתחלה להתקדמות חופשית. אבל, קחו לכם את הזמן. 1-2 יחידות לימוד בשבוע זה רעיון טוב.

צרו לעצמכם שעות קבועות שבהן אתם לומדים את החומר. ותרגלו אותו בגוף מדי יום.

בכל יחידת לימוד תמצאו:

  • שיעור בסיס בו אני מסביר לעומק את הנושא.
  • שיעור מיקוד ותרגול מקוצר שתוכלו לחזור אליו ולחסוך זמן.
  • מתחת לסרטונים תמצאו סיכום בכתב של השיעור (חדש - ועדיין בתהליך הוספה).

החלק הראשון של הקורס פתוח לצפייה חופשית, החלקים לאחר מכן זמינים לצפייה לרשומים בלבד.

רשימת השיעורים המלאה

  החלק המנטלי: להבין איפה אתם נמצאים
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  הכרת הצוואר ומה שסובב אותו: מפרק צוואר-ראש והקיפול הנכון
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  תרגול בשכיבה על הגב למען צוואר חופשי ועמוד שדרה צומח
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  דחיסה מול צמיחה: איך יוצרים חיבור בעמוד השדרה וריווח בצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  איך לא להזדקף ואיך ליצור חופש בצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  להצליח לסובב את הראש: ריווח בין חוליות הצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  טיפים חשובים לתהליך מוצלח של שינוי גופני-תודעתי
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  גיבנת מעצבנת: איך מעירים את עמוד השדרה הצווארי
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  איך ישיבה מול מחשב גורמת למתח בצוואר ואיך משנים את זה
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  ראייה, ישיבה ובעיות צוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  הצוואר שלכם והסמארטפון
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  שימוש בקול והקשר לצוואר חופשי
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  איך אנחנו קמים מהכסא ומה הקשר לצוואר שלנו
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  הגב התחתון והשפעתו על הצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  דפוסי תנועה והקשר לצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה

הרשמה לקורס