הצוואר: מדריך שלם לשינוי הרגלים

אם אתם סובלים מבעיות צוואר - ההרגלים שלכם הם הגורם הכי משמעותי שמשפיע על המצב שלכם.

אבל כנראה שאתם לא מודעים אליהם, וגם אם כן - אין לכם מושג איך לשנות אותם.

אף אחד לא סיפר לכם כמה משפיעים ההרגלים שלכם, הדברים שאתם עושים אוטומטית כל יום, כל החיים, ובטוח שלא לימד אתכם לשנות אותם באופן עקבי ויעיל. זה מה שאני עושה בחיים ולכן יצרתי את הקורס הזה.

לפניכם ידע שאספתי עם השנים כמורה לשיטת אלכסנדר, עם אנשים רבים שסבלו מבעיות צוואר.

אתם תפגשו בקורס את כל ההרגלים הכי נפוצים שמשפיעים על הצוואר שלכם, כדי שתוכלו לזהות אותם אצלכם בגוף, ולאחר מכן תראו איך להחליף את ההרגלים האלו בהתנהלות טובה יותר לגוף, כזו שתיצור צמיחה וריווח במקום דחיסה וכיווץ.

מטרת הקורס: שיפור מצב הצוואר שלכם.

להפחית כאבים ומתח, ליצור שחרור ותנועתיות טובה יותר, למנוע כאבים ומתחים בעתיד, ולעבור למצב טוב יותר של התפתחות, צמיחה והתחזקות.

מאחורי הקלעים, המטרה היא לבנות אצלכם שכבה של מודעות גופנית, תקשורת מחודשת עם הגוף שתעזור לכם לזהות את ההרגלים הישנים, להימנע מהם, ולשדר לגוף התנהלות טובה יותר בכל פעולות היום יום.

בקורס תמצאו 15 נושאים מתוך חיי היום יום של כולנו - כל נושא יתן זוית אחרת שתעזור לכם לשפר את מצב הצוואר שלכם, אבל הכל חג סביב אותו עקרון.

נושאים לדוגמא:

• מה הפוקוס המנטלי שיעזור לכם להשתפר?
• אנטומיה מעשית ושימושית.
• שמירה על יציבה ופיתוח עמוד השדרה השלם.
• כיצד לרווח בין חוליות ומפרקי הגוף?
• למידת תרגול מסייע לשחרור מתח והתקדמות בקורס.
• כיצד להשתמש במחשב ובסמארטפון ולשמור על הצוואר?
• ישיבה ממושכת הכי טוב שאפשר.
• דפוסי תנועה במצבים שונים והקשר שלהם לצוואר.
• כיצד להפעיל את הגב התחתון ולשמור על הצוואר?
• שימוש בקול ובחוש הראייה.
• ועוד.
  

את פירוט הנושאים בכל שיעור ושיעור תוכלו לראות בסילבוס למטה.

איך ללמוד את הקורס הזה?

החומר בקורס פתוח כולו מההתחלה להתקדמות חופשית. אבל, קחו לכם את הזמן. 1-2 יחידות לימוד בשבוע זה רעיון טוב.

צרו לעצמכם שעות קבועות שבהן אתם לומדים את החומר. ותרגלו אותו בגוף מדי יום.

בכל יחידת לימוד תמצאו:

• שיעור בסיס בו אני מסביר לעומק את הנושא.
• שיעור מיקוד ותרגול מקוצר שתוכלו לחזור אליו ולחסוך זמן.
• מתחת לסרטונים תמצאו סיכום בכתב של השיעור (חדש - ועדיין בתהליך הוספה).

בקרוב: אצרף לקורס מדריך כתוב של כל החומר שתוכלו לעיין בו כדי לחזור על החומר מבלי לראות שוב את הסרטונים.

החלק הראשון של הקורס פתוח לצפייה חופשית, החלקים לאחר מכן זמינים לצפייה לרשומים בלבד.