אם אתם סובלים מבעיות צוואר - ההרגלים שלכם הם הגורם הכי משמעותי שמשפיע על המצב שלכם.


אבל כנראה שאתם לא מודעים אליהם, וגם אם כן - אין לכם מושג איך לשנות אותם.

אף אחד לא סיפר לכם כמה משפיעים ההרגלים שלכם, הדברים שאתם עושים אוטומטית כל יום, כל החיים, ובטוח שלא לימד אתכם לשנות אותם באופן עקבי ויעיל. זה מה שאני עושה בחיים ולכן יצרתי את הקורס הזה.

לפניכם ידע שאספתי עם השנים כמורה לשיטת אלכסנדר, עם אנשים רבים שסבלו מבעיות צוואר.

אתם תפגשו בקורס את כל ההרגלים הכי נפוצים שמשפיעים על הצוואר שלכם, כדי שתוכלו לזהות אותם אצלכם בגוף, ולאחר מכן תראו איך להחליף את ההרגלים האלו בהתנהלות טובה יותר לגוף, כזו שתיצור צמיחה וריווח במקום דחיסה וכיווץ.

סרטון לדוגמא מתוך הקורס: ריווח חוליות הצוואר



מטרת הקורס: שיפור מצב הצוואר שלכם.


להפחית כאבים ומתח, ליצור שחרור ותנועתיות טובה יותר, למנוע כאבים ומתחים בעתיד, ולעבור למצב טוב יותר של התפתחות, צמיחה והתחזקות.

מאחורי הקלעים, המטרה היא לבנות אצלכם שכבה של מודעות גופנית, תקשורת מחודשת עם הגוף שתעזור לכם לזהות את ההרגלים הישנים, להימנע מהם, ולשדר לגוף התנהלות טובה יותר בכל פעולות היום יום.

בקורס תמצאו 15 נושאים מתוך חיי היום יום של כולנו - כל נושא יתן זוית אחרת שתעזור לכם לשפר את מצב הצוואר שלכם, אבל הכל חג סביב אותו עקרון.

נושאים לדוגמא:

  • מה הפוקוס המנטלי שיעזור לכם להשתפר?
  • אנטומיה מעשית ושימושית.
  • שמירה על יציבה ופיתוח עמוד השדרה השלם.
  • כיצד לרווח בין חוליות ומפרקי הגוף?
  • למידת תרגול מסייע לשחרור מתח והתקדמות בקורס.
  • כיצד להשתמש במחשב ובסמארטפון ולשמור על הצוואר?
  • ישיבה ממושכת הכי טוב שאפשר.
  • דפוסי תנועה במצבים שונים והקשר שלהם לצוואר.
  • כיצד להפעיל את הגב התחתון ולשמור על הצוואר?
  • שימוש בקול ובחוש הראייה.
  • ועוד.

את פירוט הנושאים בכל שיעור ושיעור תוכלו לראות בסילבוס למטה.



איך ללמוד את הקורס הזה?


החומר בקורס פתוח כולו מההתחלה להתקדמות חופשית. אבל, קחו לכם את הזמן. 1-2 יחידות לימוד בשבוע זה רעיון טוב.

צרו לעצמכם שעות קבועות שבהן אתם לומדים את החומר. ותרגלו אותו בגוף מדי יום.

בכל יחידת לימוד תמצאו:

  • שיעור בסיס בו אני מסביר לעומק את הנושא.
  • שיעור מיקוד ותרגול מקוצר שתוכלו לחזור אליו ולחסוך זמן.
  • מתחת לסרטונים תמצאו סיכום בכתב של השיעור (חדש - ועדיין בתהליך הוספה).

בקרוב: אצרף לקורס מדריך כתוב של כל החומר שתוכלו לעיין בו כדי לחזור על החומר מבלי לראות שוב את הסרטונים.

החלק הראשון של הקורס פתוח לצפייה חופשית, החלקים לאחר מכן זמינים לצפייה לרשומים בלבד.



אז מה מחכה לכם בקורס?

  החלק המנטלי: להבין איפה אתם נמצאים
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  הכרת הצוואר ומה שסובב אותו: מפרק צוואר-ראש והקיפול הנכון
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  תרגול בשכיבה על הגב למען צוואר חופשי ועמוד שדרה צומח
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  דחיסה מול צמיחה: איך יוצרים חיבור בעמוד השדרה וריווח בצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  איך לא להזדקף ואיך ליצור חופש בצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  להצליח לסובב את הראש: ריווח בין חוליות הצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  טיפים חשובים לתהליך מוצלח של שינוי גופני-תודעתי
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  גיבנת מעצבנת: איך מעירים את עמוד השדרה הצווארי
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  איך ישיבה מול מחשב גורמת למתח בצוואר ואיך משנים את זה
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  ראייה, ישיבה ובעיות צוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  הצוואר שלכם והסמארטפון
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  שימוש בקול והקשר לצוואר חופשי
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  איך אנחנו קמים מהכסא ומה הקשר לצוואר שלנו
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  הגב התחתון והשפעתו על הצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה
  דפוסי תנועה והקשר לצוואר
זמין ב ימים
ימים לאחר ההרשמה

הרשמה לקורס