יש לכם בעיה או כאב שמפריע לכם בתרגילי הרגליים שלכם? רוצים לדעת לתרגל נכון ושלם, להשתמש בשרירי הליבה והשרירים הפנימיים באופן טבעי? חוששים מנזק בתרגול הרגליים? רוצים לשפר תוצאות באופן בטוח?

יש כל מיני דרכים לעשות תרגילים. השאלה הכי חשובה היא איך אתם עושים את התרגיל - וזה יעשה את כל ההבדל בין נזק ותועלת.

בקורס שלפניכם תלמדו את הסקוואט ברמה שטרם הכרתם, כדי שתוכלו להבין איך עושים תרגילי רגליים בטוח יותר, הוליסטי, מעמיק ומאוזן.

לא משנה אם אתם עושים סקוואטים מכל סוג, מכרעים או תרגילי רגליים אחרים - הקורס הזה יתן לכם את הבסיס הנכון של התנועה ותרגול הרגליים.

הקורס הזה מתאים מאוד למי שסובל מכאבים ובעיות בתרגול רגליים ורוצה למצוא דרך טובה יותר לעשות סקוואטים, מכרעים ותרגילי רגליים אחרים.

בואו לראות איך הסקוואט הופך מעוד "תרגיל רגליים" לתרגיל שבו תלמדו איך לפתוח את התנועה לאורך עמוד השדרה והגפיים כדי להפעיל את שרירי הליבה (המרכז), ואיך ליצור איזון והרמוניה בכל הגוף.

איך להפעיל את השכבות העמוקות והשטחיות של השרירים באיזון הנכון כדי לנהל את העומס יעיל ובטוח בתרגול.

איך להשתמש בקרקע ובשרירי הרגליים כדי לרווח את המפרקים ואת עמוד השדרה ולהימנע מדחיסה מזיקה בתרגול.

וכמובן - הרגליים שלכם הולכות לעבוד קשה - אבל אחרת, ובלי לקלקל את כל השאר.

הקורס מבוסס על עקרונות טכניקת אלכסנדר ועקרון האחדות בתרגול, ועל הניסיון שלי כמורה ומדריך למתרגלים רבים בכל הרמות לאורך השנים.

ישמו מה שאני מלמד בקורס ותראו שהתרגול שלכם מרגיש אחרת לגמרי.

שני השיעורים הראשונים - "הבסיס לתרגול" פתוחים לצפייה חופשית - לחצו עליהם ברשימת השיעורים כדי להבין איך הקורס יוכל לעזור לכם. שאר השיעורים יפתחו לצפייה לאחר ההרשמה והתשלום.

הידע בקורס הזה יוכל לשרת אתכם כל החיים ולתת לכם תרגול רגליים נכון, מועיל ובטוח - לתמיד.

אנשים מספרים על הקורס: