כל תרגיל אפשר לעשות בכל מיני רמות. השאלה הכי חשובה היא איך אנחנו עושים את התרגיל.

בקורס שלפניכם אני משתמש בסקוואט כדי להראות איך עושים תרגילים בטוח יותר, שלם יותר, מעמיק יותר ומאוזן יותר.

הנה קטע מעשי לדוגמא מתוך שיעור 4: טעויות נפוצות בסקוואט ואיך מתקנים אותן בעזרת טכניקת אלכסנדר.


 

בואו לראות איך הסקוואט הופך מעוד "תרגיל רגליים" לתרגיל שבו תלמדו איך לפתוח את התנועה לאורך עמוד השדרה והגפיים כדי להפעיל את שרירי הליבה (המרכז), ואיך ליצור איזון והרמוניה בכל הגוף.

איך להפעיל את השכבות העמוקות והשטחיות של השרירים באיזון הנכון כדי לנהל את העומס יעיל ובטוח בתרגול.

איך להשתמש בקרקע ובשרירי הרגליים כדי לרווח את המפרקים ואת עמוד השדרה ולהימנע מדחיסה מזיקה בתרגול.

וכמובן - הרגליים שלכם הולכות לעבוד קשה - אבל אחרת, ובלי לקלקל את כל השאר.

בקורס הזה תלמדו איך לעשות תרגילים מכל סוג ולא רק סקוואט

כל מה שתלמדו כאן תוכלו ליישם גם בתרגילים אחרים: את העיקרון הכללי שיאפשר לכם לעשות כל תרגיל הרבה יותר שלם, מעמיק, ובטוח.

הקורס מבוסס על עקרונות טכניקת אלכסנדר ועקרון האחדות בתרגול, ועל הניסיון שלי כמורה ומדריך למתרגלים רבים בכל הרמות לאורך השנים.

שני שיעורי ההכנה לקורס פתוחים לצפייה חופשית - לחצו עליהם ברשימת השיעורים כדי להכין את עצמכם לקורס.

רשימת השיעורים בקורס

תשלום והרשמה

₪95

הקורס המלא

ניתן גם לשלם בכל אפליקציות התשלומים או בהעברה בנקאית - צרו איתי קשר טלפוני 0544-757110


ברוכים הבאים, שמי יואב טלר

תרגול הוא חלק מחיי מאז הילדות. מספורטאי לשעבר, הפכתי למדריך ומורה, שם גיליתי דרך לעשות תרגילים או תנועה מכל סוג שהוא באופן אחר לחלוטין, שלם יותר, עמוק יותר, והרבה יותר משמעותי לבריאות ולחיים.

אני מלמד למחייתי איך רצים, הולכים ועושים תרגילים מכל סוג או שיטה, לרוב במקרים שיקומיים - כמורה לטכניקת אלכסנדר, מדריך צ'יגונג, פילאטיס ומאמן כושר.

את אתר הקורסים שלפניכם הקמתי כדי לתת לכמה שיותר אנשים את המודעות הגופנית, הידע והכלים לתרגל - הרבה יותר טוב ושלם.