יש לכם בעיה או כאב שמפריע לכם בתרגילי הרגליים שלכם? רוצים לדעת לתרגל נכון ושלם, להשתמש בשרירי הליבה והשרירים הפנימיים באופן טבעי? חוששים מנזק בתרגול הרגליים? רוצים לשפר תוצאות באופן בטוח?

יש כל מיני דרכים לעשות תרגילים. השאלה הכי חשובה היא איך אתם עושים את התרגיל - וזה יעשה את כל ההבדל בין נזק ותועלת.

בקורס שלפניכם תלמדו את הסקוואט ברמה שטרם הכרתם, כדי שתוכלו להבין איך עושים תרגילי רגליים בטוח יותר, הוליסטי, מעמיק ומאוזן.

לא משנה אם אתם עושים סקוואטים מכל סוג, מכרעים או תרגילי רגליים אחרים - הקורס הזה יתן לכם את הבסיס הנכון של התנועה ותרגול הרגליים.


הנה טריילר קצר בו אני מראה מה אלמד בקורס

 

הקורס הזה מתאים מאוד למי שסובל מכאבים ובעיות בתרגול רגליים ורוצה למצוא דרך טובה יותר לעשות סקוואטים, מכרעים ותרגילי רגליים אחרים.

בואו לראות איך הסקוואט הופך מעוד "תרגיל רגליים" לתרגיל שבו תלמדו איך לפתוח את התנועה לאורך עמוד השדרה והגפיים כדי להפעיל את שרירי הליבה (המרכז), ואיך ליצור איזון והרמוניה בכל הגוף.

איך להפעיל את השכבות העמוקות והשטחיות של השרירים באיזון הנכון כדי לנהל את העומס יעיל ובטוח בתרגול.

איך להשתמש בקרקע ובשרירי הרגליים כדי לרווח את המפרקים ואת עמוד השדרה ולהימנע מדחיסה מזיקה בתרגול.

וכמובן - הרגליים שלכם הולכות לעבוד קשה - אבל אחרת, ובלי לקלקל את כל השאר.

הנה קטע מעשי מתוך שיעור 4: טעויות נפוצות בסקוואט ואיך מתקנים אותן בעזרת טכניקת אלכסנדר

 

הקורס מבוסס על עקרונות טכניקת אלכסנדר ועקרון האחדות בתרגול, ועל הניסיון שלי כמורה ומדריך למתרגלים רבים בכל הרמות לאורך השנים.

ישמו מה שאני מלמד בקורס ותראו שהתרגול שלכם מרגיש אחרת לגמרי.

שני השיעורים הראשונים - "הבסיס לתרגול" פתוחים לצפייה חופשית - לחצו עליהם ברשימת השיעורים כדי להבין איך הקורס יוכל לעזור לכם. שאר השיעורים יפתחו לצפייה לאחר ההרשמה והתשלום.

הידע בקורס הזה יוכל לשרת אתכם כל החיים ולתת לכם תרגול רגליים נכון, מועיל ובטוח - לתמיד.

רשימת השיעורים בקורס

  הבסיס לתרגול - עקרון האחדות וטכניקת אלכסנדר
Available in days
days after you enroll
  שיעורים מעשיים והדגמות
Available in days
days after you enroll

תשלום והרשמה

₪150

הקורס השלם

ניתן לשלם באשראי או בביט, פייבוקס או פפר-פיי למספר 0544757110. נא לרשום "קורס סקוואט" באפליקצית התשלום ואשלח לכם הוראות כניסה לקורס.

ברוכים הבאים, שמי יואב טלר


תרגול הוא חלק מחיי מאז הילדות. מספורטאי לשעבר, הפכתי למדריך ומורה, שם גיליתי דרך לעשות תרגילים או תנועה מכל סוג שהוא באופן אחר לחלוטין, שלם יותר, עמוק יותר, והרבה יותר משמעותי לבריאות ולחיים.

אני מלמד למחייתי איך רצים, הולכים ועושים תרגילים מכל סוג או שיטה, לרוב במקרים שיקומיים - כמורה לטכניקת אלכסנדר, מדריך צ'יגונג, פילאטיס ומאמן כושר.

את אתר הקורסים שלפניכם הקמתי כדי לתת לכמה שיותר אנשים את המודעות הגופנית, הידע והכלים לתרגל - הרבה יותר טוב ושלם.

המלצות ממשתתפי הקורס:

נטע:

התחברתי מאד. עשיתי איתך את התירגולים שהדגמת והרגשתי איזה שינוי מדהים זה עושה לתירגול.


הוא מעולה ואתה מסביר ממש טוב.

וגם החלוקה לפרקים טובה ועוזרת להתרכז.


אני ממש מחכה כבר לתרגל את זה באמיתי (תרגילי כח בשיעורי TRX במכון כושר).


וחוץ מזה אני תוהה, איך זה שלא שמעתי עד היום על שיטת אלכסנדר?...