Autoplay
Autocomplete
Speed
Previous Lecture
Complete and Continue
איך עושים תרגילי רגליים: הבנה מעמיקה של טכניקת תרגול דרך הסקוואט
הבסיס לתרגול - עקרון האחדות וטכניקת אלכסנדר
01 מה ההבדל בין הסקוואט שלכם ובין מה שתלמדו פה | למה אתם צריכים לשפר את הסקוואט שלכם (5:38)
02 ארבעת הכיוונים | תרגול בעידן המודרני | דחיסה ופציעות מול צמיחה | איך טכניקת אלכסנדר יכולה לעזור לכם עם סקוואט (3:56)
שיעורים מעשיים והדגמות
03 איך מתקרקעים בשביל לצמוח בתרגילי רגליים (4:27)
04 שלב הירידה למטה בסקוואט ותרגילי רגליים (9:38)
05 מפרקי הירך ואיך לשמור על הגב התחתון בסקוואט (3:28)
06 איך יוצרים קפיציות, קלילות ומרווחים במפרקים בתרגילי רגליים (3:37)
07 שליטה מלאה: היכולת לעצור בכל שלב (3:19)
08 עקרון הרצף: הפעלת מרכז הכוח העמוק בתרגילי רגליים (7:35)
09 שלב העלייה בתרגילי רגליים וסקוואט: תנועה אנכית והפעלת המרכז (3:02)
10 שלב העלייה בתרגילי רגליים וסקוואט: איך להפעיל את הרגליים (5:35)
11 סיכום הקורס ואיך להתקדם בו (3:34)
משוב + הנחה מיוחדת לעונים
05 מפרקי הירך ואיך לשמור על הגב התחתון בסקוואט
Lecture content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock