נגן אוטומטית
השלמה אוטומית
שיעור קודם
השלמה והמשך
הסקוואט: איך עושים תרגילי רגליים מכל סוג
הבסיס לתרגול - עקרון האחדות וטכניקת אלכסנדר
01 מה ההבדל בין הסקוואט שלכם ובין מה שתלמדו פה | למה אתם צריכים לשפר את הסקוואט שלכם (5:38)
02 ארבעת הכיוונים | תרגול בעידן המודרני | דחיסה ופציעות מול צמיחה | איך טכניקת אלכסנדר יכולה לעזור לכם עם סקוואט (3:56)
שיעורים מעשיים והדגמות
03 איך מתקרקעים בשביל לצמוח בתרגילי רגליים (4:27)
04 שלב הירידה למטה בסקוואט ותרגילי רגליים (9:38)
05 מפרקי הירך ואיך לשמור על הגב התחתון בסקוואט (3:28)
06 איך יוצרים קפיציות, קלילות ומרווחים במפרקים בתרגילי רגליים (3:37)
07 שליטה מלאה: היכולת לעצור בכל שלב (3:19)
08 עקרון הרצף: הפעלת מרכז הכוח העמוק בתרגילי רגליים (7:35)
09 שלב העלייה בתרגילי רגליים וסקוואט: תנועה אנכית והפעלת המרכז (3:02)
10 שלב העלייה בתרגילי רגליים וסקוואט: איך להפעיל את הרגליים (5:35)
11 סיכום הקורס ואיך להתקדם בו (3:34)
משוב + הנחה מיוחדת לעונים
Teach online with
05 מפרקי הירך ואיך לשמור על הגב התחתון בסקוואט
תוכן השיעור לא פתוח לצפייה
אם נרשמת כבר לקורס
נא ללחוץ כאן כדי להתחבר לחשבון שלך
.
הירשמ/י לקורס כדי לפתוח לצפייה