נגן אוטומטית
השלמה אוטומית
שיעור קודם
השלמה והמשך
צ'יגונג 18 התנועות ויסודות התנועה השלמה - חלק א'
הכנה ובסיס לתרגול
הכנה לקורס (15:09)
דריכה וצמיחה: שימוש נכון בציר האנכי ובאגן בזמן התרגול ובחיי היום יום (16:05)
פתיחת התרגול - עמידת וו-ג'י (8:02)
תרגולים שלמים - כל הסדרה
01 ללא דיבור - 6-8 חזרות - טווח תנועה מלא - קצב רגיל (19:08)
02 ללא דיבור, 6-8 חזרות, תנועות מלאות, קצב רגיל, מבט מהצד (26:20)
04 תרגול בתנועות קטנות - להפחתת קושי ולמיקוד פנימי (19:22)
05 תרגול מקוצר - חזרה אחת על כל תנועה (4:43)
06 תרגול איטי (14:31)
08 תרגול מוסבר + העמקה במדיטציית עמידה (27:05)
תרגול קואורדינציה: הסדרה בהליכה (12:26)
תרגול גדול ודינמי (15:39)
יסודות התנועה השלמה - תנועות בודדות
תנועה 1 - מרפקים, כפות ידיים, משמעות התנועה, דרך האמצע (10:59)
תנועה 2 - קשר בין הכפות, פתיחת מפרקים (3:34)
תנועה 3 - הקיפול הנכון, דריכה וצמיחה (5:22)
תנועה 4 - הצמדת משמעות לתנועה, המרפק המשחרר ומשתחרר (5:22)
תנועה 5 - פתוח-סגור, מרפקים וברכיים, כפות אוספות (6:04)
תנועה 6 - קשר זרועות גוף, דריכה וצמיחה כבסיס לתנועה (4:55)
תנועה 7 - דריכה וצמיחה - עלייה וירידה של צ'י, תנועת הצ'י וכוונה, תנועת זרועות (5:39)
תנועה 8 - שחרור תנועה מהמפרקים, הקיפול הנכון והאגן, סיבוב האגן (3:00)
תנועה 9 - עבודת זרועות יין ויאנג, סיבוב האגן והגו, צורת השמונה, דריכה וצמיחה (6:07)
תנועה 10 - שמירה על מבנה וחיבור למרכז – זרועות וגו, עבודת רגליים (4:16)
תנועה 11 - מכניקה של תנועה (6:13)
תנועה 12 - עבודת רגליים ותנועת הגל (3:43)
תנועה 13 - תנועת רגליים, קשר בין הכפות, יציאה לכפות (5:08)
תנועה 14 - צמיחה פנימית (עלייה), ירידה ושימוש במפרקים, סדר הפעולות (6:06)
תנועה 15 - נוכחות בין הכפות ומבט, קיפול נכון, סיבוב פלג גוף עליון (4:15)
תנועה 16 - קדימה מול אחורה, מנח, זרועות וקצוות, עבודה מהמרכז/ליבה (6:01)
תנועה 17 - תנועת הצ'י בהקפצת הכדור (4:11)
תנועה 18 - עלייה וירידה של צ'י, נשימה (6:22)
עמידת סיום (3:35)
שיחת סיכום
שיחת סיכום (4:39)
Teach online with
עמידת סיום
תוכן השיעור לא פתוח לצפייה
אם נרשמת כבר לקורס
נא ללחוץ כאן כדי להתחבר לחשבון שלך
.
הירשמ/י לקורס כדי לפתוח לצפייה