-         0:11 תנועה אחת שלמה – החיים המקוטעים

-         2:42 תפירה של תנועות אחת לשנייה והתועלת

-         3:24 תרגול הצ'יגונג כמעבדה לגילוי עקרונות התנועה השלמה

-         4:26 התנועה הפנימית

-         5:40 מאפייני סדרת 18 התנועות

-         6:06 מה צפוי בקורס: מחשבה דינמית (יאנג) ועבודה עם מבנה הגוף (יין)

-         8:30 מה צפוי בקורס: תרגול ברצף + העמקה בתנועות בודדות כדי ללמוד אלמנטים מסוימים.

-         10:10 למידה מעגלית וסבלנית: איך ללמוד את הקורס הזה?

-         11:48 התועלת מהתרגול

-         12:57 כללים לתרגול ללא כאבים, התאמת התרגול לצרכים שלכם