הבסיס לתרגול - עקרון האחדות וטכניקת אלכסנדר
שיעורים מעשיים והדגמות
-
03 איך מתקרקעים בשביל לצמוח בתרגילי רגליים (4:27)
-
04 שלב הירידה למטה בסקוואט ותרגילי רגליים (9:38)
-
05 מפרקי הירך ואיך לשמור על הגב התחתון בסקוואט (3:28)
-
06 איך יוצרים קפיציות, קלילות ומרווחים במפרקים בתרגילי רגליים (3:37)
-
07 שליטה מלאה: היכולת לעצור בכל שלב (3:19)
-
08 עקרון הרצף: הפעלת מרכז הכוח העמוק בתרגילי רגליים (7:35)
-
09 שלב העלייה בתרגילי רגליים וסקוואט: תנועה אנכית והפעלת המרכז (3:02)
-
10 שלב העלייה בתרגילי רגליים וסקוואט: איך להפעיל את הרגליים (5:35)
-
11 סיכום הקורס ואיך להתקדם בו (3:34)
1 תגובות