This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
נגן אוטומטית
השלמה אוטומית
שיעור קודם
השלמה והמשך
צ'יגונג 18 התנועות ויסודות התנועה השלמה - חלק א'
הכנה ובסיס לתרגול
הכנה לקורס (15:09)
דריכה וצמיחה: שימוש נכון בציר האנכי ובאגן בזמן התרגול ובחיי היום יום (16:05)
פתיחת התרגול - עמידת וו-ג'י (8:02)
תרגולים שלמים - כל הסדרה
01 ללא דיבור - 6-8 חזרות - טווח תנועה מלא - קצב רגיל (19:08)
02 ללא דיבור, 6-8 חזרות, תנועות מלאות, קצב רגיל, מבט מהצד (26:20)
04 תרגול בתנועות קטנות - להפחתת קושי ולמיקוד פנימי (19:22)
05 תרגול מקוצר - חזרה אחת על כל תנועה (4:43)
06 תרגול איטי (14:31)
08 תרגול מוסבר + העמקה במדיטציית עמידה (27:05)
תרגול קואורדינציה: הסדרה בהליכה (12:26)
תרגול גדול ודינמי (15:39)
יסודות התנועה השלמה - תנועות בודדות
תנועה 1 - מרפקים, כפות ידיים, משמעות התנועה, דרך האמצע (10:59)
תנועה 2 - קשר בין הכפות, פתיחת מפרקים (3:34)
תנועה 3 - הקיפול הנכון, דריכה וצמיחה (5:22)
תנועה 4 - הצמדת משמעות לתנועה, המרפק המשחרר ומשתחרר (5:22)
תנועה 5 - פתוח-סגור, מרפקים וברכיים, כפות אוספות (6:04)
תנועה 6 - קשר זרועות גוף, דריכה וצמיחה כבסיס לתנועה (4:55)
תנועה 7 - דריכה וצמיחה - עלייה וירידה של צ'י, תנועת הצ'י וכוונה, תנועת זרועות (5:39)
תנועה 8 - שחרור תנועה מהמפרקים, הקיפול הנכון והאגן, סיבוב האגן (3:00)
תנועה 9 - עבודת זרועות יין ויאנג, סיבוב האגן והגו, צורת השמונה, דריכה וצמיחה (6:07)
תנועה 10 - שמירה על מבנה וחיבור למרכז – זרועות וגו, עבודת רגליים (4:16)
תנועה 11 - מכניקה של תנועה (6:13)
תנועה 12 - עבודת רגליים ותנועת הגל (3:43)
תנועה 13 - תנועת רגליים, קשר בין הכפות, יציאה לכפות (5:08)
תנועה 14 - צמיחה פנימית (עלייה), ירידה ושימוש במפרקים, סדר הפעולות (6:06)
תנועה 15 - נוכחות בין הכפות ומבט, קיפול נכון, סיבוב פלג גוף עליון (4:15)
תנועה 16 - קדימה מול אחורה, מנח, זרועות וקצוות, עבודה מהמרכז/ליבה (6:01)
תנועה 17 - תנועת הצ'י בהקפצת הכדור (4:11)
תנועה 18 - עלייה וירידה של צ'י, נשימה (6:22)
עמידת סיום (3:35)
שיחת סיכום
שיחת סיכום (4:39)
עמידת סיום
תוכן השיעור לא פתוח לצפייה
אם נרשמת כבר לקורס
נא ללחוץ כאן כדי להתחבר לחשבון שלך
.
הירשמ/י לקורס כדי לפתוח לצפייה