נגן אוטומטית
השלמה אוטומית
שיעור קודם
השלמה והמשך
צ'יגונג 18 התנועות ויסודות התנועה השלמה - חלק ב'
תרגולים שלמים
תרגול 03 - ללא דיבור, 6-8 חזרות, תנועות גדולות, מהירות רגילה (28:00)
07 תרגול מהיר ודינמי (7:29)
09 תרגול מוסבר - מהירות רגילה, 4-6 חזרות, תנועות גדולות. (20:11)
תרגול בתנועות קטנות - למצבי חוסר אנרגיה/קושי או התמקדות פנימית (20:10)
אימון קואורדינציה: תרגול הסדרה בהליכה (15:37)
תרגול איטי - מיקוד פנימי (21:58)
יסודות התנועה השלמה - העמקה בתנועות בודדות - חלק ב
תנועה 1 - מעברים בין תנועות, רציפות התנועה, נוכחות מתמשכת, מפרק כף היד. (9:56)
תנועה 2 - פעימות התנועה – דריכה צמיחה – מעברים - ירידה ועלייה של צ'י ומתח (6:11)
תנועה 3 - המרפק, יין ויאנג של זרועות, קשר בין הכפות (6:37)
תנועה 4 - תנועה מהמרכז אל הקצוות, תנועה פנימית (4:41)
תנועה 5 - קשר בין הכפות, מוח-גוף, איזון ימין-שמאל, מפרקי הרגליים (8:20)
תנועה 6 - מעברים, קצה התנועה, גיוס כוח פנימי, סינכרון עם הנשימה (4:06)
תנועה 7 - רצף מודעות בתנועה, קואורדינציה, קשר מוח-כפות (5:09)
תנועה 8 - כף מובילה כף נסוגה (4:04)
תנועה 9 - קשר בין הכפות, עבודת זרועות, מעבר בין התנועות, חיבור למרכז (4:26)
תנועה 10 - נוכחות בכפות, מקור הכוח, אגן-כפות-ברכיים, נשימה (5:59)
תנועה 11 - דריכה וצמיחה, מניעת כאבי גב (2:13)
תנועה 12 - עבודת זרועות (4:20)
תנועה 13 - מפרקי הזרוע, עבודת זרועות, מרכז הגוף והזרועות (4:24)
תנועה 14 - עבודת זרועות, מפרק הכתף (2:15)
תנועה 15 - נוכחות בקצוות, קיפולים טובים (4:04)
תנועה 16 - כוח בקצוות, הדהוד התנועה בגוף (3:46)
תנועה 17 - מפרק כף היד, אצבעות, מרכז הכוח בכף היד (7:50)
תנועה 18 - כפות אוויר וצ'י, מומנטום התחלה וסיום (4:17)
Teach online with
תנועה 3 - המרפק, יין ויאנג של זרועות, קשר בין הכפות
תוכן השיעור לא פתוח לצפייה
אם נרשמת כבר לקורס
נא ללחוץ כאן כדי להתחבר לחשבון שלך
.
הירשמ/י לקורס כדי לפתוח לצפייה