This course was created with the
course builder. Create your online course today.
Start now
Create your course
with
נגן אוטומטית
השלמה אוטומית
שיעור קודם
השלמה והמשך
צ'יגונג 18 התנועות ויסודות התנועה השלמה - חלק ב'
תרגולים שלמים
תרגול 03 - ללא דיבור, 6-8 חזרות, תנועות גדולות, מהירות רגילה (28:00)
07 תרגול מהיר ודינמי (7:29)
09 תרגול מוסבר - מהירות רגילה, 4-6 חזרות, תנועות גדולות. (20:11)
תרגול בתנועות קטנות - למצבי חוסר אנרגיה/קושי או התמקדות פנימית (20:10)
אימון קואורדינציה: תרגול הסדרה בהליכה (15:37)
תרגול איטי - מיקוד פנימי (21:58)
יסודות התנועה השלמה - העמקה בתנועות בודדות - חלק ב
תנועה 1 - מעברים בין תנועות, רציפות התנועה, נוכחות מתמשכת, מפרק כף היד. (9:56)
תנועה 2 - פעימות התנועה – דריכה צמיחה – מעברים - ירידה ועלייה של צ'י ומתח (6:11)
תנועה 3 - המרפק, יין ויאנג של זרועות, קשר בין הכפות (6:37)
תנועה 4 - תנועה מהמרכז אל הקצוות, תנועה פנימית (4:41)
תנועה 5 - קשר בין הכפות, מוח-גוף, איזון ימין-שמאל, מפרקי הרגליים (8:20)
תנועה 6 - מעברים, קצה התנועה, גיוס כוח פנימי, סינכרון עם הנשימה (4:06)
תנועה 7 - רצף מודעות בתנועה, קואורדינציה, קשר מוח-כפות (5:09)
תנועה 8 - כף מובילה כף נסוגה (4:04)
תנועה 9 - קשר בין הכפות, עבודת זרועות, מעבר בין התנועות, חיבור למרכז (4:26)
תנועה 10 - נוכחות בכפות, מקור הכוח, אגן-כפות-ברכיים, נשימה (5:59)
תנועה 11 - דריכה וצמיחה, מניעת כאבי גב (2:13)
תנועה 12 - עבודת זרועות (4:20)
תנועה 13 - מפרקי הזרוע, עבודת זרועות, מרכז הגוף והזרועות (4:24)
תנועה 14 - עבודת זרועות, מפרק הכתף (2:15)
תנועה 15 - נוכחות בקצוות, קיפולים טובים (4:04)
תנועה 16 - כוח בקצוות, הדהוד התנועה בגוף (3:46)
תנועה 17 - מפרק כף היד, אצבעות, מרכז הכוח בכף היד (7:50)
תנועה 18 - כפות אוויר וצ'י, מומנטום התחלה וסיום (4:17)
תנועה 9 - קשר בין הכפות, עבודת זרועות, מעבר בין התנועות, חיבור למרכז
תוכן השיעור לא פתוח לצפייה
אם נרשמת כבר לקורס
נא ללחוץ כאן כדי להתחבר לחשבון שלך
.
הירשמ/י לקורס כדי לפתוח לצפייה