שיעור ראשון - זום 26.9
-
היכרות, מבוא לצ'יגונג, תועלות התרגול, מטרת הקורס (7:23)
-
The Empty State - מדיטציית פתיחה בעמידה (5:11)
-
הבסיס לתנועה: הציר האנכי ראש-גו-רגליים מול הקרקע (6:03)
-
נוכחות בכפות הידיים (9:54)
-
מרפקים משחררים תנועה (5:32)
-
עבודה עם הנשימה (11:01)
-
סיום וחזרה לשגרה: טפיחות על הגוף - 12 הערוצים (6:28)
-
שאלות, תשובות ומשוב - פירוט נושאים לפי דקות מתחת לסרטון (30:22)
סרטוני תרגול מלאים - 18 התנועות
